Milyen táplálékra van szükség a látáshoz

Bogyó Erzsébet-Csikung 2013.12.18.

Azt mindenki hallotta már, hogy sok répát kell fogyasztani nemcsak a fütyülő-képesség megőrzése, de a jó látás érdekében is.

Mellesleg, azt senki sem tudja, hogy miért kell répa a fütyüléshez, de az bizonyított tény, hogy a sárgarépában található karotin és A-vitamin szemünk számos alkatrészének megóvásában játszik fontos szerepet: recehártya, szaruhártya, szemlencse, érzékelő sejtek.

Szemvédő táplálkozás

De válasszunk más tematikát! Ne az egyes ételeket soroljuk fel, hanem a szem részei szerint vizsgáljuk meg, hogy mi élteti!

Nemrégiben arról beszéltem, hogy milyen hétköznapi szokások károsíthatja a látásunkat, most érdeklődni szeretnék veled érdekes információkkal arról, hogy mi jó a szemünknek. Alapvetően az élelmiszerről van szó, és helyesen. Végtére is, az emberi egészség általában nagyon függ attól, hogy milyen termékeket és milyen mennyiségben fogyaszt. A táplálkozáson túl a jó látás fenntartása érdekében fontos az optimális munkavégzés és a pihenés, a gerincselés a szem izmainak, rendszeres orvoslátogatás. Ma is beszélünk erről.

Retina magyarul "recehártya", ez tartalmazza a fényérzékelő sejtjeinket A már említett sárgarépa mellett az édesburgonya, spenót, kelkáposzta, tojás, spárga, tengeri állatok fogyasztása tartja karban a recehártyát magas A és D-vitamin tartalmuk, esszenciális zsírsavaik, aminosav tartalmuk valamint a bennük található flavonoidok és Q10 koenzim miatt.

Az aminosavak a fehérjék építőkövei, a flavonoidok antioxidáns festékanyagok, elsősorban a sötét színű gyümölcsökben találhatók meg.

A Q10 egy vitaminszerű anyag, ami a sejtlégzést segíti, ezért energiával telíti a sejtjeinket.

Szemlencsék A szemlencséink egészségét megőrzendő fogyasszunk sok áfonyát, brokkolit, spenótot, édesburgonyát batátahogy a szükséges antioxidánsok mellett elegendő E és C-vitamin is kerüljön a milyen táplálékra van szükség a látáshoz. Csapok és pálcikák ezek a fényérzékelő sejtek a szemünk recehártyáján Egyél sok burgonyát, céklát, répát, lazacot, diót, tojást, hogy elegendő alfa-liponsavhoz jussanak a sejtjeid.

Mit tehetsz helyes táplálkozással a szem egészségéért? Szerző   Marosi Kata Egészségtippek     0 hozzászólás Egyszerű, helyes táplálkozási szabályok betartásával sokat tehetünk szemünk, látásunk egészségéért. Az alábbi összeállításból kiderül, hogyan függ össze a látásunk táplálkozásunkkal, és hasznos tanácsokat találsz a szem egészségéhez szükséges étrend kialakításához. Egyszerű, helyes táplálkozási szabályok betartásával sokat tehetünk szemünk, látásunk egészségéért. Az alábbi Közismert tény, hogy a helyes táplálkozási szokásoknak milyen nagy szerepük van az egészség megőrzésében.

Ez egy erős antioxidáns enzim, ami a cukor feldolgozását segíti, tehát a cukorbetegség megelőzése miatt is fontos. Üvegtest és kötőszövet Az üvegtestet alkotó molekulák közül az egyik legfontosabb a hialuronsav, ami rengeteg vizet tud megkötni. Ezt az óriásmolekulát állati eredetű táplálékban tudjuk leginkább megtalálni, de létezik növényi eredetű válfaja is.

Hal, szója, tojás a javallt táplálék. Látóideg Az idegek és az agy vérellátását fokozza például a ginkgo biloba, vagyis a páfrányfenyő leveléből készült bármilyen kivonat. Ezenkívül az idegeink működéséhez szükséges legfontosabb vitamin a B Ez az anyag is elsősorban állati eredetű ételekben található meg: hal, hús, tojás, tejtermékek.

Vegetáriánusok számára nem könnyű, de nem is lehetetlen a bevitele, mert pl. Általában persze elmondható, hogy a szem egészsége nem választható el élesen az egész szervezet egészségétől. Ám a szem annyira összetett szervünk, hogy fokozottan igényli a fehérjék, zsírok, vitaminok, antioxidánsok, flavonoidok sokaságát, ezért minél változatosabban táplálkozol, és minél inkább feldolgozatlan, természetes táplálékot juttatsz be a testedbe, annál jobban fogsz látni akár még idős korodban is.